Kanserden Korunma Yolları Liste Halinde

  Kanser hem ülkemizde hem de dünyada en çok ölüme sebep olan hastalıklardan biridir. Bir çok kanser türü ve aşamaları vardır. Adı ölümle anılan bu hastalıktan korunmak için herkesin üstüne düşeni yapması gerekir. Genetik olarak bünyesinde kanser hastalığı olmayan ve yaşam içinde yapılan yanlışlardan dolayı hastalanan kişiler daha çok sayıdadır. Kalıtımsal özellikler, beslenme düzeni, çeşitli virüs ve bakteriler, kimyasal ve radyoaktif maddeler, hormonlar ve bağışıklık sistemi gibi faktörler, kanser gelişiminde önemli rol oynuyor. Her 7 kişiden 1'i hayatın herhangi bir döneminde kansere yakalanabiliyor. Bu yazıda kansere yakalanmamak için korunmak adına yapılması gerekenleri genel olarak sıralamak istedim.

✪ Kanserden Korunmak İçin Öneriler

1. Fazla kilo alımına engel olmak için ideal kilonuzu korumak.
2. Aşırı alkol tüketimi ve sigara tiryakiliğinden kurtulmak gerekir. Sigara içilen ortamlarda bulunmak bile içmiş kadar etkiler. 
3. Her gün kendinize alışkanlık haline getirerek süt ürünleri tüketmek gerekir.
4. Yemek yaparken kızartma yağlarını 2 defadan daha fazla kullanmamak. Yanmış yağlar kansere davetiye çıkarır. 
5. Sağlıkla ilgili her şeyde olduğu gibi kanser hastalığından korunmak içinde günde en az 2 litre su içmek önemlidir. 
6. Her gün tükettiğiniz besinler içinde sebze ve meyve mutlaka olsun. 
7. Hareketsiz vücutla yaşamak yerine haftada 3 gün spor yapan zinde bir vücut ile yaşamalısınız. Sağlıklı yaşam için spor ilk şarttır.
8. Özellikle yaz aylarında doğrudan güneş ışınlarının etkisinde uzun süreler kalınmamalıdır.
9. Günlük tuz tüketiminin 5 gramın altında kalması iyi olur. Bu nedenle turşu gibi bol tuzlu besinler sınırlı tüketilmelidir. 
10. Yemek seçme alışkanlığından vazgeçerek tek yönlü beslenmeden kurtulun. Tüm besinlerden farklı şekilde yararlanacağınızı unutmayın. 
11. Erken teşhis ve tedavi için düzenli olarak kontroller yaptırın. 
12. Yemeklerinizi pişirirken kızartma yöntemi yerine haşlama, buharda veya fırında olmasına özen gösterin. 
13. Dondurulmuş gıdalar yerine mevsimine göre taze besinlerden yararlanılmalıdır.
14. Haftada iki kez omega-3 zengini balık tüketmek gerekir.
15. Stresi hayatınızdan çıkararak moralinizi etkileyecek şeylerden uzak durulmalıdır. Böylece güçlü bağışıklık sistemi ile yaşamı sürdürmek daha kolay olacaktır.
16. Şekerli içeceklerden kaçınılmalı ve fast food tüketilmemelidir. 
17. Brokoli, karnabahar, lahana gibi antioksidan içeriği yüksek besinlerden faydalanılmalıdır. 
18. Salam, sosis gibi tütsülenmiş yiyeceklerden uzak durulmalı, kırmızı et ihtiyacı haftalık yarım kilo yeterlidir.

Bu yazı www.listeyazilar.com sitesine aittir.
✔ Bu içeriği beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵